Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

ship

О разнице телесных и embodiment практик

Embodiment practice приходится переводить как "телесные практики". Во-первых, потому что словосочетание "телесные практики" уже более или менее знакомо публике. Во-вторых, а как еще это сказать? (Если у вас есть варианты, дайте мне знать непременно).
Когда говорят "телесные практики" обычно подразумевают, в первую очередь, йогу - все ею занимаются, и это первое, что приходит в голову. Также к телесным практикам относят любые другие физической или телесной активности, непохожие на спорт и не требующие сильной физической нагрузки. Всевозможные виды оздоравливающих гимнастик, цигун, танцевальные практики и т.д. Широкое понятие. Вообще, похоже. что сегодня любое выражение даже минимального внимание к телу не спортивного и не эстетического характера принято называть телесными практиками.
Телесные практики - это прекрасно, полезно и здорово. Body practice делают жизнь как минимум здоровее и веселее.
И есть вот эта тонкая разница между body и embodiment. Ибо не всякая телесная практика имеет embodiment характер. И, наоборот, любое действие можно превратить в embodiment practice, просто потому что любое действие мы совершаем с участием тела.
Различие между body и embodiment practice в том, имеет ли практика соматическое измерение. И есть несколько простых вопросов, которые помогают это различить.
- Внимателен ли я к своим телесным ощущениям в процессе выполнения практики?
- Обращаю ли я внимание на то, как разворачивается движение или ощущения в теле?
- Какой я, какие качества воплощаются в теле/через тело, когда я выполняю это движение?
- Какое качество (какого себя) я практикую в данный момент?
То есть можно сказать по-простому, что вопрос в осознанности практики. Но с упором именно на телесную осознанность. Не просто ощущения, но сохранение фокуса внимания на них. Не только мое телесное переживание, но и качественный аспект меня в этот момент (какой я). И наконец, что собственно отличает практику от, например, физкультуры - что я практикую?
Если я танцор или спортсмен и тренирую определенное движение - это еще не обязательно embodiment практика. Если я, чтобы чувствовать себя хорошо, должен утром сделать зарядку или сурья намаскар - это еще не embodiment практика. Но она может ею стать, если я буду отвечать себе на эти вопросы.
Именно поэтому embodiment практика (как и соматическая практика) не обязательно что-то специальное, требующее специального времени, места и обстоятельств.
В какой позе вы сейчас сидите? Как ощущаете свое тело? Какой вы в этой позе? То ли это качество, которое вы хотите сейчас практиковать и воплощать? Если нет, то какая поза будет этому соответствовать?
Практикой embodiment могут стать несколько шагов от квартиры до машины и от машины до офиса. Или движение взгляда вдоль домов на улице. Разговор с другом или проверка почты - тоже могут. Вождение машины, кстати, отличный повод для такой практики (несколько раз использовала именно это с клиентами). Еда, танец, болезнь, движение в толпе, занятия на тренажере? примерка одежды - все что угодно может стать местом или поводом для embodiment практики. Ну и специально организованные телесные практики, конечно, тоже.
Идите и практикуйте:)
ship

Reboot. Day 12

"Перезагрузка" день 12. Мы добрались до финала, ура!!
Не знаю как для вас, для меня это было целое приключение - продвигаться по этой программе самой, вести вас, периодически возвращаться назад, что-то уточняя или меняя в своих личных записях и постах... Не знаю как вам, а мне очень понравилось)).
И раз вы, как и я, добрались до этого дня, значит вы проделали большую работу. Поздравляю!
Изменения, которые происходили в вашем видении или ваших делах в течение этого времени могли быть совсем небольшими. Но они окажутся весьма заметными в масштабе месяца или года. Изменения будут возрастать, и неважно, касаются ли они планирования и распределения времени, направленности на цели и задачи, фокусировании или взаимоотношений. Пол Гиббонс, автор "Перезагрузки" обещает геометрический рост изменений. Я же от себя замечу, что "мы - то, что мы практикуем". И если вам удастся сохранить в фокусе внимания основные направления и картинки, которые вы обнаружили в течение этой программы, или вы привыкните регулярно записывать свое продвижение в рамках проектов, или планировать дела при помощи календаря - эти регулярные практики сами по себе уже будут вносить изменения как в течение жизни, так и в результаты.
Сегодня наша задача - подвести итоги и придумать, как можно и дальше поддерживать ясность, сфокусированность, энергию, появившуюся, я надеюсь, за эти дни.
Collapse )
И у меня к вам большая просьба.
Если вы участвовали в этом проекте (неважно как долго и как далеко продвинулись), напишите в комментариях, что было полезным, интересным, помогла ли вам в чем-то эта программа, навела ли на какие-то мысли.
Мне очень важна обратная связь от вас. Это для меня, в том числе, и знак того, что я эти 12 дней провела не впустую). А для вас - способ поблагодарить, если вам это важно.
Спасибо, что были со мной в этом путешествии! Оставайтесь на связи!
ship

Reboot. Day 7

Подходит к концу неделя нашей перезагрузочной программы. Не стесняйтесь задавать вопросы или оставлять отклики. Это мне помогает и уточнять текст, да и просто радует).
Если вчерашнее задание удалось не полностью, если точная формулировка не нашлась - не страшно. Если вы будете периодически вспоминать то, может быть, смутное ощущение, которое возникло в ходе ответов на вопросы, если будете время от времени поглядывать в том направлении, которое более или менее обозначилось, то рано или поздно слова придут. И совершенно неважно насколько наивно, пафосно или поэтически они будут звучать, главное чтобы это придавало вам силы, уверенность, спокойствие. Она должна работать для вас и быть ясной именно вам.
Сегодня мы будем разбираться с еще одним почти неприличным словом. Традиционно по-русски это называют "вИдением". Это слово из корпоративных документов я не люблю так же, как и слово "миссия". Но то, что за ним стоит - штука полезная.
Видение - это эмоционально важная, наполненная конкретными образами, пониманиями и мыслями картинка того, что значит для вас "хорошая жизнь". Мне так же близка формулировка "предпочитаемое будущее". Честно попыталась нагуглить источник этого термина, который знаю с юности, но забыла откуда именно (что-то из системных исследований), но релевантных ссылок не нашла. Если кто напомнит, буду сильно благодарна.

Во многих книгах предполагается, что так или иначе видение будущего у каждого есть. Мой личный опыт говорит, что это вовсе не обязательно так. То есть, скорее всего, какие-то ооочень смутные предположения, наверное есть у всех, а вот чтобы прям картинками... Да еще с ощущением желания (то есть энергии, драйва и т.п.)...
Ничего, сейчас потихоньку разберемся.
Collapse )
ship

Похудение наоборот: фитнес-тренер набирает вес

прикольно)

Originally posted by mary_larina at Похудение наоборот: фитнес-тренер набирает вес
Можете ли вы себе представить, что кто-то сознательно поставил себе цель достичь худшей формы в своей жизни и набрать 40 кг. жира? Невероятно, но такой человек нашёлся. Когда я узнала историю Пола Джеймса - фитнес-тренера и модели из Австралии, я решила, что такой необычной историей стоит поделиться.

Всё началось с того, что Пол захотел лучше понимать своих клиентов. Но вот вопрос: как может понять проблемы полных людей фитнес-модель с прессом как стиральная доска, никогда не имевший проблем ни со здоровьем, ни с самооценкой, ни с внешним видом. Даже если он прекрасный тренер, но он никогда не прочувствует все переживания клиента, который носит на себе 20,30 или 40 кг лишнего жира.



Поэтому Пол Джеймс решил побыть «в шкуре» своих подопечных и поставил на себе эксперимент. Его целью было набрать как можно больше лишних килограммов, а потом вернуться в хорошую форму.

Read more... )