?

Log in

Reboot. Day 1 - bold_crow [entries|archive|friends|userinfo]
bold_crow

[ website | Мой сайт ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Reboot. Day 1 [янв. 1, 2014|01:54 pm]
bold_crow
[Tags|, , ]



Меня с детства завораживала эта песня. Что-то есть действительно странное в нашем календаре (теперь еще и подкрепленном официальными новогодними каникулами). Поэтому когда я конце прошлого уже года я начала читать блог Пола Гиббонса и его программу "Перезагрузки", я не стала торопиться. Я решила сделать сама и предложить сделать вам это вместе со мной в начале января.
Сам Пол (бизнесмен, консультант, обычный американский раскрученный чувак) говорит, что нужно тратить каждый день по полчаса на участие в этой программе. Заодно и проверим)))

Прежде чем пойти дальше, пара слов о том что это и зачем.
"Перезагрузка жизни" - 12-дневная программа для того чтобы "перестать беспокоиться, понять свои цели и быть более продуктивным". Как бы... упрощенно и сомнительно ни звучало для образованного человека такое название, в самой программе есть толк (иначе я бы не стала применять ее к себе:). Через простые процедуры ответов на вопросы, заполнения таблиц, оценок существующего положения и т.п. довольно легко выстраивается картинка текущей жизненной ситуации и обнаруживаются направления движений на следующий год. Не "план", не "мечты" и т.п. феншуйные штуки. Направления взгляда. Не знаю как насчет "перезагрузки", а вот разгребание завалов и расчистка дорожек точно происходит.
Я решила делать это в течение этих 12 дней и выкладывать здесь. Незаметно присоединяйтесь:).


Сегодня мы будем составлять список того, что есть в нашей жизни, оценивать текущее положение вещей и описывать максимальное желаемое. Это весьма известная процедура, часто используемая в коучинге, и несмотря на свою простоту, очень и очень полезная. Поехали))

Шаг 1. Напишите список тех сфер вашей жизни, которые для вас важны. Просто списком. Список у каждого будет какой-то свой. Составляя его, обратите внимание на то какие области в нем представлены (ибо сразу приходят в голову), а какие выпадают. По моим наблюдениям часто уходят из зоны внимания сферы, связанные с материальным положением, здоровьем, дружескими или личными отношениями. Если с вашим списком произошло нечто подобное, включите волю и добавьте ту или иную формулировку для этих сфер.
Оптимальное количество пунктов - от 7 до 12. Некоторые можно разбить на подпункты.

Вот что вышло у меня:
Карьера
Работа
Финансовое положение
Здоровье
Близкие отношения
Образование
Социальная активность
Путешествия
Психологическое состояние
Дом

Когда я составляла этот список, я безусловно. сходу включила в него то, что сегодня (1 января 2014) более всего занимает мои мысли. При этом я неплохо, как мне кажется, понимаю, что стоит для меня за каждым из этих пунктов. Так, говоря о карьере, работе, финансах и здоровье я имею в виду вполне конкретные картинки и задачи. Близкие отношения - это такая для меня сейчас зона роста, в которую включены и дружеские и романтические отношения. Про образование опять-таки все более или менее для меня понятно (тут и проф. образование, которое я планирую продолжать, и язык, и развитие некоторых проф.навыков, которые пока "западают"). А потом я остановилась, вязала паузу на подумать и просила себя "Что мне еще важно?" Так появился пункт "социальная активность", которая для меня связана прежде всего с выражением позиции через тексты, некоторым элементом просветительской активности. Что я забыла? - спросила я себя потом. Оказалось я забыла такую важную для себя часть как путешествия. Что еще для меня важно? И поняла что для меня важно мое психологическое состояние. Оно не про здоровье тела, но про здоровье психики. Беречь свою "голову" помимо всего прочего моя проф.обязанность. А кроме того, в силу личной внутренней конструкции от этого пункта слишком многое в моей жизни зависит и с тараканами и мороками надо не забывать разбираться.
Потом я поймала себя на некоторой незавершенности списка и стала оглядываться, что я упустила, куда я предпочитаю не смотреть, и поняла что это дом (всякие квартирные заботы, которые я старательно отодвигаю от себя).
В моем списке нет области хобби и увлечений, нет пунктов "семья" и "дети" по объективным причинам. Нет области "духовного/личностного роста", как нет и "политики", "спорта" или чего-то еще. Но посмотрите на то, что есть в вашей жизни и что важно для вас. Как пишет Гиббонс, старайтесь избежать ловушки "просто списка". Это не только процесс описания, но и процесс творчества. Составляя этот список мы в том числе и обнаруживаем то, куда не хотим заглядывать, а также обнаруживаем области реально значимые, вдохновляющие, обозначающие важные цели.

Шаг 2. Одновременно простой и нелегкий.
Теперь надо оценить по школе от 1 до 10 каждую из этих областей. Мне тут нравится вопрос "насколько меня удовлетворяет то, что сейчас есть в этой сфере моей жизни". Чем мерить? Интуитивно. Это субъективная оценка. Можно сесть поудобнее (если надо прикрыть глаза), прислушаться к ощущениям в области таза (живот, бедра). Сколько? Какая цифра. Можно интуитивно давать низкую оценку несмотря на высокие внешние достижения, можно высоко оценивать то вроде небольшое что есть. Это дело выбора. Важно быть честным с самим собой, хотя это порой и непросто. (Минутку, я сяду поудобнее и прикрою глаза)).

Карьера - 3
Работа - 4
Финансовое положение - 4
Здоровье - 7
Близкие отношения - 6
Образование - 8
Социальная активность - 7
Путешествия - 6
Психологическое состояние - 7
Дом - 4

Пока я записывала цифры, я заметила, что к каким-то сферам своей жизни более требовательна (карьера, работа, финансы), а к каким-то вполне лояльна (здоровье, образование). Путешествия (очень люблю) - уже есть, но хотелось бы больше и чувствовать себя свободнее в этом плане. С домом меня примирил исключительно факт его наличия, а это уже много. Некоторые цифры ставить было трудно ибо больно).

Шаг 3. Мечты-мечты...)
На следующем шаге задача - описать а что было бы "10"? Несколько слов, которые зафиксировали бы факты, положение дел, обстоятельства, картинки, которые удовлетворяли бы вас на 10.
Можно писать также списком, можно использовать таблицу.

Обратите внимание! 10-ка - это не то же самое что "мечта" и т.п. в феншуйных визуализациях и т.п. Это телесное ощущение "я полностью удовлетворен" (сыт и доволен ага) как отклик на картинку, обстоятельства, ситуацию, достижение. Мне не нужен замок под пальмами, моя "домашняя" 10-ка - это ремонт в квартире, после которого она будет иметь некоторые важные для меня характеристики))). Можно описывать 10-ку как процесс (я делаю, я нахожусь в определенном состоянии), а можно как результат (у меня есть, я сделал и т.п.)

Не стану утомлять вас своими "10-ками", но приведу пару в качестве примера:

- Здоровье
Оценка 7
Как выглядит "10": Решение стоматологических вопросов, регулярные занятия в зале (фигура, силы выносливость) и бегом (поддержка драйвера)
- Социальная активность
Оценка 7
Как выглядит "10": Регулярные тексты (примерно 1 раз в месяц) по темам урбанистики, bodymind, травмы; периодические (раз в квартал) публичные лекции

Скачать таблицу можно здесь

Завтра продолжим)))





СсылкаОтветить

Comments:
[User Picture]From: sliva99
2014-01-01 11:02 am
Спасибо за песню - впервые услышала:) И за приглашение. С Новым годом!
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: ieshka
2014-01-01 01:45 pm
Спасибо! Уже попробовала:).
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: katia_katia
2014-01-02 03:16 am
Спасибо, дорогая! Сделала. Интересное упражнение. А вместе еще интереснее.
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: yulia_m
2014-01-02 09:23 pm
во, и я почему-то эту песню напеваю :)
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: tapiola
2014-01-03 10:02 am
Спасибо за интересный опыт! Пока писала список сфер возник вопрос - а что является десяткой? Желаемый результат за год или то, что хочется достичь в абсолюте, в течении жизни?
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: bold_crow
2014-01-03 11:03 am
неважно) просто что сейчас выглядит как 10-ка
(Ответить) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: belka_prishla
2014-01-03 05:07 pm
Виль, а эти 12 дней нужно делать подряд, без пропусков, каждый день? И еще вопрос, насколько лаконичным нужно быть при описании десятки? У меня по большинству пунктов - от 0 до 3, так что до "10" получается довольно много чего не достает.
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: bold_crow
2014-01-03 05:21 pm
делай кода тебе удобно)
настолько лаконичным/развернуты, чтобы самому понимать относительно точно что это за результат или состояние.
*в сторону* фига себе от 0 до 3. да на тебя не угодишь)))
(Ответить) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: belka_prishla
2014-01-03 05:33 pm
:-D наверное, я зря взялась делать это на работе, работа у меня точно на двоечку и жизнь в розовый цвет не раскрашивает, могу быть и не очень объективна, да :)
(Ответить) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: shantimora
2014-01-06 06:25 am
А делать, если пунктов прямо вот с ходу больше? У меня 14 и боюсь, что если я еще и задумаюсь...
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: bold_crow
2014-01-06 06:47 am
главное чтобы в голове помещалось - внимания хватало)
(Ответить) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: Inna Ryabova
2014-01-16 02:00 pm
Виля, присоединюсь ко всем, кто говорит большое спасибо за полезную информацию и то, что делишься сокровенным:)!

про день 1. да, действительно, постоянный соблазн начать писать просто перечисление списка желаемых дел-достижений.
и у моей тревожной личности еще и сложность прочувствовать зону комфорта. я каждую "10-ку" кручу-верчу, сбиваясь в понимании - то ли это что мне хочется, или я описываю социально какой-то желаемый стереотип...
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: niamoora
2015-01-01 09:48 am
Виля, спасибо!
Буквально вчера делала "колесо" целей по важным сферам жизни. Но сегодня пересмотрю его, с учетом что 10 - не мечта-мечта, а сытое-тёплое-комфортное состояние.
(Ответить) (Thread)
[User Picture]From: bold_crow
2015-01-01 10:40 am
ну вот для меня важен этот аспект вотелесненности 10-ки. в этом случае у нее повышаются шансы стать реальностью и иметь отношение к моей жизни, а у меня - чувствовать ее как свою (а не принесенную извне) и испытывать удовлетворение при движении к ней)
(Ответить) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: niamoora
2015-01-02 10:58 am
не могу найти продолжение:) жажду второй и последующие дни
(Ответить) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: niamoora
2015-01-02 11:00 am
про вотелеснивание - да, согласна
для меня ключевыми стали именно слова про "теплую сытую" десятку; если до этого десятка была где-то в холодном прекрасном недостижимом далёко, то такая реальная она прямо ощущается в теле... и это приятно!
(Ответить) (Parent) (Thread)